Stavgången 17/10 bjöd på höstrusk och stavintervaller med Niclas som Ledare!

Efter 4 soliga lördagar var det dax för en "riktig" omgång med lätt regn i luften och lite blåst.

Men vad gör det??

Absolut ingen anledning att missa träningen: i skogen är man skyddad och det är lika roligt i alla fall :-)

Det visade sig med ett troligt deltagarrekord för säsongen och 7-8 helt nya deltagare!

Träningen började med lite typisk fotbollsuppvärmning över startgärdet med löpskolningsövningar,
sedan några korta backar med explosivitetsträning följt av lite styrkegymnastik vilket kändes i
baksidorna på ganska många.
Därefter avslutade vi med ormen på ängen och ett par lite längre backar för att köra slut på de sista
krafterna och se till att gruppen kom tillbaks i så dåligt(utmattat) skick som möjligt.
Första timmen hade vi lite tur med uppehåll men sedan kom regnet och vi fick lite extra pannbensträning.
Som avslutning kördes några improviserade stretchövningar men i avsaknad av fotograf/stretchledare Daniela
så var det väldigt tunnt i förrådet av övningar. Hur är det nu, stretchar skidåkare eller?

Nästa gång, 24/10 välkomnar vi Judith som Ledare igen!!.